सर्दियों में सूजन और फटने से बचाएं उंगलियां: इन गलतियों से बचें, वरना खुजली बढ़ा सकती है परेशानी

सर्दी के मौसम में ठंड बढ़ने के साथ ही कुछ लोगों के हाथ-पैर की उंगलियां सूजकर लाल हो जाती हैं। गंभीर मामलों में यह समस्या बढ़कर फटने या गलने तक पहुंच सकती है।

इससे सूजन वाली जगह पर खुजली, जलन और दर्द होता है, जो काफी असुविधाजनक हो सकता है। यह जानना जरूरी है कि ऐसा क्यों होता है और इससे बचने के लिए क्या किया जा सकता है। आइए विस्तार से समझते हैं।

ठंड में उंगलियां क्यों सूजती हैं?

ठंड के कारण शरीर की नसें सिकुड़ने लगती हैं और रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। हाथ और पैर शरीर के सबसे अंतिम हिस्से होते हैं, इसलिए यहां तक रक्त धीमी गति से पहुंचता है।

जब अचानक गर्माहट मिलती है, तो रक्त वाहिकाएं फैलने लगती हैं और रक्त प्रवाह तेजी से बढ़ता है, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है।

इसके अलावा, ब्लड सर्कुलेशन की कमी फ्लूइड रिटेंशन का कारण बन सकती है।

ठंड में उंगलियों की सूजन और दर्द के कारण

1. रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना (Vasoconstriction):
   ठंड के कारण छोटी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम होता है। इससे ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है और सूजन या जलन महसूस हो सकती है।
2. चिलब्लेन्स (Chilblains):
   अधिक ठंड में त्वचा और नीचे के ऊतकों में सूजन आ जाती है, जिससे खुजली और जलन हो सकती है।
3. शुष्क त्वचा:
   सर्दियों में त्वचा शुष्क हो जाती है, जिससे दरारें और जलन हो सकती हैं। यह कभी-कभी संक्रमण का कारण भी बनता है।
4. फ्रॉस्टबाइट (Frostbite):
   लंबे समय तक अत्यधिक ठंड में रहने से त्वचा और ऊतकों को नुकसान हो सकता है। यह स्थिति गंभीर होती है और त्वरित उपचार की आवश्यकता होती है।
5. पोषण की कमी:
   विटामिन D, विटामिन E, और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से त्वचा कमजोर और संवेदनशील हो जाती है।
6. ब्लड सर्कुलेशन की समस्या:
   रेनाॅड्स डिजीज (Raynaud’s Disease) जैसी समस्याएं ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करती हैं, जिससे ठंड में उंगलियों में सूजन हो सकती है।

ठंड में उंगलियों की सूजन से बचने के उपाय

• शरीर को वार्मअप करें:
  नियमित व्यायाम करें ताकि ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहे। आउटडोर गेम्स खेलना भी फायदेमंद हो सकता है।
• धूप लें:
  सुबह की धूप, विशेषकर पहली किरण, शरीर के लिए लाभकारी होती है।
• संतुलित आहार:
  विटामिन C, विटामिन E, और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन का सेवन करें।
• आरामदायक कपड़े और जूते पहनें:
  मोजे पहनकर पैरों को गर्म रखें और मॉइश्चराइजिंग क्रीम या तेल लगाएं।
• पानी गुनगुना रखें:
  अत्यधिक ठंडे पानी में काम करने से बचें और पानी को हल्का गुनगुना रखें।
• डॉक्टर की सलाह लें:
  यदि खुजली और सूजन अधिक हो तो डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।

क्या न करें:

• ठंडे और गर्म का अचानक संपर्क:
  ठंडे पानी से हाथ धोने के बाद तुरंत गर्म करने से समस्या बढ़ सकती है।
• पानी कम न पिएं:
  सर्दियों में पानी की कमी से रक्त प्रवाह प्रभावित होता है, जिससे सूजन हो सकती है।
• फिजिकल एक्टिविटी बंद न करें:
  शरीर को सक्रिय रखें ताकि ब्लड सर्कुलेशन बना रहे।

उंगलियों की सूजन के देसी उपाय

1. गर्म पानी की सिकाई:
   हल्के गर्म पानी में नमक डालकर 10 मिनट तक पैरों और हाथों को डुबोकर रखें।
2. हल्की मालिश:
   नारियल या सरसों के तेल से हल्की मालिश करें। लहसुन का तेल भी फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसे डॉक्टर की सलाह के बाद ही इस्तेमाल करें।
3. प्याज का रस और हल्दी-शहद:
   प्याज का रस लगाने से सूजन कम होती है। हल्दी और शहद के मिश्रण से भी आराम मिल सकता है।
4. ठंडे पानी और बर्फ से बचाव:
   बहुत ठंडे पानी या बर्फ के सीधे संपर्क से बचें।
5. डॉक्टर से सलाह:
   समस्या गंभीर हो तो त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें।

इन उपायों को अपनाकर सर्दियों में उंगलियों की सूजन, दर्द और खुजली से राहत पाई जा सकती है।